Hugo - Entrenador personal - Ciudad de México
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Hugo

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Recomendado

Hugo un profesor/a apreciado/a por su comunidad. Lo recomendaron por su seriedad, sus métodos de enseñanza y la calidad de sus clases. Una buena elección si querés progresar con confianza.

Sobre Hugo

Soy Hugo Rodríguez, llevo viviendo en la Ciudad de México desde hace más de 10 años. Mi pasión por la calistenia comenzó por un amigo que tuve en la preparatoria quien me impulsó a conocer mis límites y dar la mejor versión de mí.

Este acercamiento a la calistenia mejoró muchos aspectos de mi vida y hasta ahora es un gusto que comparto con mi pareja al hacer juntos este gran deporte.

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Acerca de la clase

  • Todos los niveles
  • Español

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Español

Compartir mis conocimientos y pasión por la calistenia es mi mayor satisfacción, y juntos podemos trabajar en todos los niveles posibles desde principiante hasta avanzado según sean tus metas y objetivos

Método 1: Entrenamiento Básico
Consiste en entrenar dominadas, fondos y flexiones todos los días.
Entrenamiento de tren superior muy completo.
Entrenamiento sencillo y bueno para principiantes.
Ganas fuerza básica.
Un ejemplo seria las rutinas clúster.
Este forma de entrenar la práctica “Hannibal for King”.

Método 2: Entrenamiento por Grupos Musculares
Es uno de los más utilizados.
Divide un grupo muscular por día (ejemplo, lunes: pecho, martes: espalda).
Los grupos musculares en los que normalmente se dividen son pecho, espalda, hombro, core, brazos y piernas.
Entrenamiento muy completo.
Buen desarrollo muscular y apariencia física.
Bueno para principiante e intermedios.
Se aprende gran variedad de ejercicios.

Método 3: Entrenamiento por Objetivos
Este método se centra en sacar los trucos.
Para este entrenamiento debes elegir un objetivo que sea ambicioso pero que no esté fuera de tu alcance.
Eficaz para para ir sacando trucos difíciles.
Buena sensación de progreso.
Un ejemplo podría ser practicar el truco 3 días y ejercicios de refuerzo 2 días.

Método 4: Entrenamiento Lastrado
Los ejercicios se hacen con peso extra.
Desarrollas fuerza e hipertrofia muscular.
Ganas mucha fuerza para los ejercicios básicos sin lastre.
Buena sensación de progreso.
El equipamiento puede ser un chaleco, tobilleras u otro equipo con peso.
No hay mucha práctica de trucos.
Entrenamiento más duro psicológicamente.
Un ejemplo son las rutinas EMOM.

Método 5: Entrenamiento de Resistencia
Rutina de altos números de repeticiones.
Entrenamientos muy completos y muy exigentes.
Máxima ganancia de fuerza y resistencia en los ejercicios básicos.
Sacas los trucos básicos casi sin darte cuenta.
Buena sensación de progreso.
Te permite mejorar en un ejercicio en concreto.
A veces estos entrenamientos son con límite de tiempo.
Poca variedad de trucos, solo trucos de fuerza.
Un ejemplo son las rutinas en escalera o pirámide.
Esta forma de entrenar la práctica “Zef Zakaveli”.
Método para Aumentar Repeticiones en 3 Meses

Método 6: Mixto
Los entrenos son más divertidos.
Máxima sensación de mejora, máximo progreso en trucos y puedes usar otros métodos de entrenamiento.
Buenos tiempos de descanso.
Consigues ganar fuerza, un cuerpo que te guste e ir sacando trucos.
Consiste en dedicar la primera mitad del tiempo en práctica un truco o movimiento, y la segunda mitad se realiza un entrenamiento de refuerzo o rutina.
Si tu objetivo no es aprender trucos entonces usa alguno de los otros métodos.

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