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Stefanya
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Técnica profesional en prevención y rehabilitación deportiva con enfasis en pedagogia. Te diseño tu entrenamiento personalizado en la ciudad de cali.
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Modalidad de la clase
Sobre Stefanya
Soy técnica profesional en prevención y rehabilitación con énfasis en pedagogía, egresada de salamandra, entrene durante 2 años Krav maga, entreno Ultimate frisbee, hice un entrenamiento físico de fuerza funcional para mejorar la resistencia aeróbica de los nadadores de 10 a 14 años del club navegantes de la liga valle-caucana de natación.
Creo programas de entrenamiento personalizados de acuerdo a su edad y condición.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
Valoración física
Es el primer paso que se debe realizar, en este recopilaremos información acerca del estado y antecedentes de salud de nuestro usuario, también realizaremos toma de medidas para determinar somatotipo y una valoración postural.
Fundamental identificar si el usuario tiene alguna contra indicación o recomendación médica especifica frente a la práctica de actividad física sistematizada. Esto debe reposar en la carpeta del usuario.
Tets
Es importante establecer en que condición tiene el usuario a nivel físico y así poder establecer el plan de entrenamiento y realizar el seguimiento, se puede establecer una batería de test bajo techo de forma directa.
Periodización
Después de tener la información general del usuaria de haber realizado la valoración física y los test y de tener claridad del objetivo y el tiempo disponible para entrenar se realizara la distribución de tiempos
Planeación
En el momento de realizar la planeación y dosificación de carga es importante tener presente los principios del entrenamiento y la división que se realizó en la periodización, acá realizaremos la planeación por sesión de entrenamiento, teniendo en cuenta las unidades de trabajo y los componentes de la planeación, en el caso que veremos como ejemplo, de acuerdo al objetivo del usuario se manejaran tres unidades, fuerza- resistencia-flexibilidad:
Seguimiento
Este proceso debe ser diario, observando los avances y analizando y realizando los ajustes necesarios, la valoración física se debe confirmar cada mes al igual que los test, se recomienda llevar una estadística.
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