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Jhonatan
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¡Sin máquinas, pesas o accesorios! Transforma tu cuerpo desde casa, gana fuerza, resistencia y define tu cuerpo, será un trabajo arduo y constante, pero con disciplina tu mismo verás el cambio.
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Modalidad de la clase
Sobre Jhonatan
¡Hola! Soy Jhonatan, un apasionado por el deporte y la actividad física desde hace más de 15 años.
He realizado diferentes deportes de competencia como:
Natación
Tenis de mesa
Entrenamiento funcional
Tiro con arco
Con este programa actual he tenido la oportunidad de ayudar a muchas personas a alcanzar diferentes objetivos cómo pérdida de peso, mejorar su estado físico o preparase para actividades deportivas y/o competencias.
Seré un guía en tu proceso, así obtendrás nuevos hábitos de vida saludable y verás más vital tu cuerpo.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
Cada día trabajaremos entre 30 min y una hora, ejercitaremos todos los músculos, logrando tonificar todo el cuerpo y así obtendremos una gran quema de calorías.
El entrenamiento se puede realizar desde casa, no necesitaremos ninguna máquina fitness ni ningún aparato o accesorio, únicamente una colchoneta o estera (Mat) y ser muy constantes.
Haremos ejercicios de resistencia y aeróbicos de alta intensidad que implican a todos los músculos.
Estará divido así:
Ejercicios quema grasa: centrados en aeróbicos y cardiovasculares para sudar y quemar calorías.
Ejercicios de fuerza y resistencia: realizaremos rutinas con el objetivo de tonificar los músculos y que ganen en resistencia.
Recuperación: tendremos rutinas suaves para que el cuerpo se recupere y se prepare para la siguiente rutina.
Abdominales con cardio: serán ejercicios tonificantes que endurecen el abdomen y queman muchas calorías.
Circuitos Max: serán ejercicios más intensos, aquí pondremos a prueba tu resistencia y lo que aguantas. Entrenaremos todo el cuerpo.
Antes de comenzar indicaremos nuestro objetivo (mejorar estado físico, ganar resistencia, perder peso o definir tu cuerpo), tomaremos medidas y las evaluaremos (la primera evaluación a los 2 meses, luego cada mes)
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