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Marta
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- Relajación
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Instructora de Mindfulness y Meditación certificada, clases online y presenciales en Girona
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Modalidad de la clase
Sobre Marta
Titulada como profesora de Hatha Yoga el 2008 (Yoga Vidya Gurukul, Nashik, India)
Certificada como Instructora de Meditación Heartfulness el 2009 (Shri Ram Chandra Mission, Chennai, India)
Máster en Mindfulness por el Institut Gestalt el 2018 (Barcelona)
Fundadora de ànima Mindfulness per a una Vida Plena
Lo que me mueve es la ilusión de aportar semillas de cambio a la vida de las personas para que recorran su propio camino hacia el autoconocimiento, el bienestar y el crecimiento personal. Cada día sigo aprendiendo de la propia práctica, de la formación contínua y de la interacción con los demás…
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
Las sesiones y cursos de ànima Mindfulness siguen un recorrido a través de las prácticas formales de la atención plena sobre la base del trabajo de Jon Kabat-Zinn y el MBSR (Programa Basado en Mindfulness para la Reducción del Estrés), así como aportaciones del MSC (Programa de Mindfulness y Autocompasión).
Estas prácticas están destinadas a:
Aprender a reducir la ansiedad y el estrés
Acceder a la calma y el equilibrio interiores
Deshacer las capas de tensión acumuladas en el cuerpo
Cultivar la resiliencia
Vivir con mayor plenitud el momento presente
Adquirir mayor autoconocimiento
Aprender a meditar
Todo ello a través de las sesiones y cursos presenciales en Banyoles o Olot (Girona) o bien a través de las sesiones semanales online via Zoom.
Explorando el amplio abanico de las técnicas del Mindfulness, desde el Body Scan, relajaciones, meditaciones con diferentes focos, ejercicios de autoconocimiento, conciencia corporal, etc. lo que hacemos es construir un hábito e interiorizar estas herramientas. El objetivo es que las hagas tuyas y dispongas de ellas de ahora en adelante para gestionar mejor tus emociones y pensamientos, vivir con menos estrés y ansiedad y encontrar la calma y el equilibrio. Para vivir más y mejor...
En las sesiones individuales se exploran conjuntamente los objetivos: los estresores personales, la gestión que hacemos de los pensamientos difíciles y las emociones persistentes. O nuestra distribución del tiempo, nuestros valores y propósito vital y la calidad de les nuestras relaciones personales. Así mismo podemos profundizar en cómo nos tratamos a nosotros mismos, en qué nos dice nuestra voz crítica y cómo ello nos condiciona.
Con el tiempo, el Mindfulness se transforma de una práctica a una forma de estar en el mundo, de ser más plenamente...
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