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Rosa
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- Entrenamiento Personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Cross training
Graduada en Ciencias del Deporte y actividad Física. Con experiencia en entrenamiento personal, adaptado específicamente apara ti y tus objetivos según tus necesidades y tiempo. Rehabilitación de lesi
- Entrenamiento Personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Cross training
Modalidad de la clase
Sobre Rosa
¡Hola! Soy entrenadora personal y graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte!
Me considero una persona alegre, enérgica y cercana, y el deporte ha formado parte de mi vida desde que tengo 2 años. A lo largo de los años he practicado y competido en diferentes disciplinas como rugby, running, triatlón, natación, atletismo, fútbol, fitness, Cross.Fit y musculación. Actualmente practico rugby y participo en carreras de entre 5 y 15 km.
Mi formación siempre ha estado ligada al deporte. He realizado el Grado Medio y Grado Superior en Deporte, posteriormente me gradué en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), especializándome en rendimiento deportivo, y además he realizado un Máster en Gestión Deportiva.
También cuento con experiencia trabajando como entrenadora personal en gimnasio, diseñando y adaptando entrenamientos según los objetivos y necesidades de cada persona. Me gusta trabajar de forma individualizada, porque cada cuerpo, cada persona y cada objetivo son diferentes.
Puedo ayudarte a mejorar diferentes aspectos, tanto si quieres empezar desde cero como si ya tienes experiencia:
️ Fuerza y musculación
Running y preparación para carreras
Natación
Rendimiento deportivo
Movilidad y salud
Mejora de la condición física para tu día a día
Readaptación y vuelta al entrenamiento después de una lesión
Además, tengo experiencia como entrenadora de triatlón, natación y rugby, así como experiencia en readaptación de lesiones, trabajando durante mis prácticas en un centro especializado en entrenamiento personal y readaptación.
Pero no solo he trabajado con deportistas. También tengo experiencia con personas de la tercera edad y niños, trabajando aspectos como la movilidad, coordinación, motricidad, desarrollo de las capacidades físicas y autonomía en el día a día.
¿Nunca has entrenado? ¡No pasa nada!
Si estás empezando y no sabes por dónde empezar, es completamente normal. Todos hemos pasado por ahí alguna vez. No necesitas tener experiencia, estar en forma ni saber hacer los ejercicios perfectamente.
Lo más importante es dar el primer paso y tener claro el objetivo que quieres conseguir. De la motivación y de que cumplas con tus entrenamientos para ver resultados me encargo de ayudarte yo.
Y si ya tienes experiencia entrenando, ¡genial! Podemos trabajar juntos para mejorar tu rendimiento, superar tus marcas y llevar tus objetivos al siguiente nivel.
Mi objetivo como entrenadora es que el entrenamiento se adapte a ti y a tu vida, que entiendas lo que estás haciendo y, sobre todo, que disfrutes del proceso mientras ves cómo progresas.
He tenido la oportunidad de trabajar con personas de diferentes edades y perfiles en España, Francia y Países Bajos, algo que me ha permitido aprender a adaptarme a diferentes necesidades, objetivos y formas de trabajar.
¿Tienes un objetivo y no sabes cómo conseguirlo? Escríbeme, cuéntame tu situación y hablamos.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Inglés
Español
NIVEL Y EDAD
Entrenamientos para **todas las edades y niveles**, tanto para personas deportistas como para quienes quieren empezar desde cero.
En niños, realizo clases dinámicas y lúdicas para iniciarse en un deporte concreto o trabajar diferentes habilidades mediante juegos y ejercicios que mejoren su **coordinación, motricidad y condición físicas.
METODOLOGÍA
Cada entrenamiento se adapta completamente a la persona: edad, nivel, disponibilidad y objetivos.
Si estás empezando, iremos paso a paso, comenzando por lo más básico y aumentando progresivamente la dificultad y la intensidad, siempre respetando tu ritmo.
Busco que los entrenamientos sean dinámicos, variados y efectivos, pero sobre todo que disfrutes del proceso y tengas ganas de volver. Te acompañaré y asesoraré durante todo el camino para que entrenes de forma segura y consigas resultados.
CLASES
️ Entrenamiento personal y fitness
Fuerza y musculación
Running y preparación de carreras
Natación
Triatlón
Movilidad y condición física
Readaptación y vuelta al entrenamiento
Podemos entrenar presencial u online, en gimnasio, en casa, al aire libre o donde mejor te venga. También puedo acompañarte al gimnasio para ayudarte a aprender la técnica y sentirte más seguro/a entrenando.
OBJETIVOS
El entrenamiento se adapta a lo que tú quieras conseguir:
* Perder grasa y mejorar la composición corporal
* Mejora del rango de movimiento para acciones del día a día
* Ganar masa muscular y fuerza
* Mejorar tu condición física y resistencia
* Mejorar velocidad y rendimiento
* Preparar una carrera, prueba de natación o triatlón
* Mejorar tu técnica de carrera o natación
* Recuperarte y volver progresivamente al deporte después de una lesión
* Sentirte mejor, más fuerte y con más energía en tu día a día
* Motricidad y coordinación
HORARIOS
**Horarios flexibles y adaptados a tu disponibilidad.
No importa si nunca has entrenado o si ya tienes experiencia. Tú pones el objetivo y yo te ayudo a encontrar el camino para conseguirlo.
¡No dudes en escribirme y hablamos!
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Precios
Tarifa
- $887
Precios de packs
- 5 hrs. $3126
- 10 hrs. $5599
desplazamientos
- + $5
clase gratis
La primera clase gratis con Rosa les permitirá conocerse y precisarle tus necesidades para las siguientes clases.
- 45min
online
- $700/h
Precisiones
Trabajo con planes semanales y mensuales adaptados a tu nivel, disponibilidad y objetivos.
Cada plan incluye una planificación personalizada, seguimiento de tu evolución y una progresión de los entrenamientos para que avances de forma segura y constante.
¿No dispones de una hora completa para entrenar? No hay problema. Dime cuánto tiempo tienes y adaptaremos el entrenamiento a tu disponibilidad. Incluso con sesiones más cortas podemos trabajar para conseguir resultados.
También podemos combinar diferentes opciones: si prefieres tener una sesión presencial a la semana o al mes para evaluar los resultado, corregir la técnica y resolver dudas, y después recibir tus entrenamientos para realizarlos por tu cuenta durante la semana, podemos adaptar el plan a tus necesidades.
¿Qué incluye?
Rutinas personalizadas
Progresión según tu evolución
Adaptación de los entrenamientos a tus necesidades
Seguimiento y asesoramiento
Resolución de dudas durante el proceso
Tanto si empiezas desde cero como si ya tienes experiencia, trabajaremos juntos para que puedas alcanzar tus objetivos y mantener tus resultados a largo plazo.
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