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Giulia
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Especialista en yoga ashtanga, pesas y funcional. Entrenamientos dinámicos, divertidos y más importante, efectivos
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Modalidad de la clase
Sobre Giulia
Toda mi vida ha estado relacionada con temas de la salud. toda mi vida tuve sobrepeso, lo cual me hizo lidiar con depresión, ansiedad y atracones. No fue hasta hace 3 años que encontré el verdadero significado de la palabra “Salud” y mi vida se basó en el balance. Logré bajar 15kg con entrenamientos hechos por mi, y claro, una buena dieta. Aprendí de muchos Fitness influencers, mi entrenador personal y nutricionista. toda esta experiencia me hizo ganar más conocimiento y expandir mi pasión por el “fitness”
no soporto las clases aburridas, por lo que me encanta promover la musica y un ambiente chiva donde todos se sientan seguros y felices
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
El enfoque está en entrenamiento de resistencia para desarrollar fuerza, aumentar la masa muscular y mejorar el aire, el estado físico general y claro, divertirnos.
Calentamiento (5-10 minutos):
calentamiento dinámico para aumentar el ritmo cardíaco y relajar los músculos.
Entrenamiento de resistencia (50 minutos):
Comience con ejercicios compuestos que se dirijan a múltiples grupos musculares simultáneamente.
Se van a realizar 3-4 series de cada ejercicio, con un peso moderado a pesado que permita 8-12 repeticiones por serie.
Me importa mucho la forma y la técnica adecuadas, asegurando un rango completo de movimiento y ejercitando los músculos específicos de manera efectiva para evitar lesiones.
Descansa unos 60-90 segundos entre series para permitir la recuperación.
Ejercicios de enfriamiento o “cooldown” (5 mins):
Termine la sesión con un período de enfriamiento para bajar gradualmente el ritmo cardíaco y promover la recuperación.
Incorporaremos estiramientos estáticos para los principales grupos musculares, manteniendo cada estiramiento durante unos 20-30 segundos.
Nota: Los ejercicios, series, repeticiones y períodos de descanso específicos pueden variar según los objetivos, los niveles de condición física y las preferencias individuales.
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Precios
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