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Alba
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Chica emprendedora, Deportista de alto nivel y Graduada en ciencias del deporte en Madrid
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Modalidad de la clase
Sobre Alba
Soy deportista de alto nivel y competidora en la federacion española de judo y deportes asociados. Curso el doctorado y estudiante de psicologia.
He impartido clases de activida física y en especial de taichi durante 6 años.
Especialista en nutrición deportiva.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
Todos idiomas hablados para las clases :
Español
Maestra entrenadora nacional de wushu. Tercer dan. Campeona del mundo en 2019. Campeona de Europa en 2014 y 2016. Arbitro Nacional de Wushu. Diplomada en Wushu y Masaje chino en las Universidades de Beijing y Shanghai, y en las Escuelas tradicionales de Shaolin y Wudang (China) en 2012, 2013, 2014, 2016. Graduada en Ciencias del Deporte y la Actividad Física. Master de investigación en Ciencias del Deporte y la Actividad Física. Investigadora en Nutrición y ejercicio aplicado a la tercera edad. Doctorando en Ciencias del Deporte y la Actividad Física. Estudiante de Psicología.
Avalado por la Real Federación Española de Judo y Deportes Asociados, Consejo Superior de Deportes y Federación Internacional de Wushu (artes marciales chinas que incluye al taichi).
Objetivos:
- Entretenimiento y relaciones sociales en ambiente sano y divertido. Alternativa de ocio activo.
- Socialización de nuestros mayores con actividades saludables y lúdicas (Taichi), rompiendo su soledad y aislamiento, facilitando el acceso a la población con menos recursos y menos posibilidades de relación
- Aprendizaje de valores y Deportividad.
- Actividad física para la salud.
- Aprendizaje y entrenamiento de los fundamentos físicos, técnicos, tácticos, prácticos y teóricos del taichi.
- Mejora de las condiciones respiratorias, físicas (postura correcta, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación), mentales (aprendizaje, memoria, comprensión) y emocionales (actitud positiva, estabilidad, calma, animo). Desarrollo personal integral.
- Hoy está demostrado científicamente, el gran poder curativo del Tai-Chi, por eso es utilizado como terapia en la Medicina Tradicional China, dando muy buenos resultados. Es una buena ayuda para todas aquellas personas que quieren conseguir una vida equilibrada. Especialmente indicado al grupo de personas mayores.
-Desarrollar el autoconocimiento del cuerpo disminuyendo significativamente las inseguridades propias de esta etapa de la vida; que se ven exacerbados por los hábitos de consumo de nuestra sociedad y los modelos a seguir impuestos basados en esteriotipos físicos que no se corresponden con las características medias de la población en general y uno de los factores causantes de enfermedades como la bulimia y la anorexia.
-Potenciar el compañerismo y la percepción del otro como un igual con el que se comparte, no como una amenaza o una competencia que pone en peligro la propia individualidad. Fomentando la inter actuación de los alumnos desde la noción de ayudar al compañero a percibir sus errores y modificarlos.
-Estimular el funcionamiento de los dos hemisferios del cerebro unificando el cuerpo en sus movimientos y acciones, brindándole al alumno seguridad para desenvolverse en cualquier ámbito. El trabajo relajado y alerta del cerebro durante la práctica hace que el sistema nervioso influya positivamente sobre todo el organismo.
-Afianzar la autoestima, a través del conocimiento del propio cuerpo y sus movimientos; canalizando la violencia en acciones creativas.
-Dar al alumno autoconfianza, equilibrio, control de su cuerpo y sus emociones. Agudizando la concentración para lograr un buen entrenamiento de las células cerebrales. Concentración en las tareas que realice en distintas asignaturas, lograr reducir los niveles de ansiedad produciendo en el cuerpo una desintoxicación progresiva cuya primera manifestación es la necesidad de beber agua con mayor frecuencia que la habitual y gradualmente desaparece el deseo de ingerir bebidas alcohólicas, estimulantes, comidas con alto contenido de grasa, etc. Inclinando el deseo de frutas, verduras e hidratos de carbono.
-Desarrollar la memoria reemplazando conductas negativas condicionadas por actitudes positivas
Contenidos:
- Aprendizaje del calentamiento, ejercicios básicos de taichi, posturas, formas, aplicaciones marciales y terapéuticas, y secuencias de combate de taichi para sentir al compañero y tener reacciones adecuadas. Ejercicios de estiramiento y vuelta a la calma con relajaciones y meditaciones.
- Programa especifico de formas de Taichi Moderno (forma de 24 taijiquan) y sus armas (espada –taijijian-), taichi tradicional Yang, chikung (Qigong), combate de taichi (empuje de manos –tuishou-).
- Aplicación de los principios y filosofía del taichi al movimiento.
- Ejercicios terapéuticos chinos o chikung (Qigong) homologados por China.
- Automasajes. Para la circulación de la sangre y la energía.
- Ejercicios de meditación, para mantener el estado de relajación alerta, presencia en el aquí y ahora, a pesar del estrés de la quietud o del movimiento.
- Práctica de Defensa Personal. Trabaja la agresividad mediante el entrenamiento de mantener la calma en situaciones progresivamente cada más estresantes (ejercicios mas fuertes). Propone pelear para considerarlo un juego, para canalizar la energía y no pelear, para pelear con uno mismo, para superarse y adaptarse.
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