Cada vez más gente se anima a comenzar a entrenar por fuera de la tradicional rutina dentro de un gimnasio. En este sentido, las clases personalizadas con un personal trainer se volvieron muy populares, adquiriendo un lugar protagónico en la escena del fitness. Ya sean sesiones en grupo, o vos solo junto al entrenador, los personal trainer llegaron para revolucionar el deporte.
Pero hagamos un repaso en concreto: ¿Qué debemos tener en cuenta a la hora de comenzar a entrenar junto a un entrenador personal? ¿Qué aspectos debemos considerar para elegir un coach deportivo? ¿Cuáles son los beneficios de esta modalidad de training? ¿Qué tipos de entrenamientos podemos realizar con un personal trainer?
En este artículo respondemos estas preguntas y más, para que cuentes con toda la información disponible y elijas la modalidad de entrenamiento personal que más te convenga.
¿Qué es un personal trainer?
Un personal trainer o entrenador personal es un profesional del fitness que cuenta con la formación y las herramientas para diseñar planes deportivos personalizados. Su objetivo es crear rutinas que se adecúen a las características de cada persona, a fin de que puedan lograr sus metas, adquiriendo hábitos más saludables.
Los planes personalizados incluyen ejercicios adaptados a los objetivos de cada cliente. Sin embargo, el coach no solo establece metas y trabaja en pos del cumplimiento de las mismas, sino que también motiva y acompaña, alienta y fomenta, guía y supervisa el progreso de sus alumnos.
En este sentido, la actividad del personal trainer tiene un impacto que va más allá de cada clase de fitness, y que tiene que ver con la posibilidad de ofrecer a su alumno un cambio de perspectiva en relación a la salud; volviendo al deporte y la actividad física un motor de transformación. ¿Qué quiere decir esto? Que el entrenamiento personalizado genera un impacto que abarca y transforma todas las áreas de la vida.
La alimentación, el manejo del estrés, el sueño: todas son claves para una vida saludable, y el personal trainer puede acompañarte en ellas, además de en el momento de ejercicio.
¿Por qué entrenar junto a un personal trainer?
Esta alternativa de fitness tiene miles de ventajas, entre ellas podemos mencionar:
1) Que es un entrenamiento 100% personalizado: Esto quiere decir que el personal trainer diseñará un plan deportivo teniendo en cuenta aspectos como:
- Tu historia deportiva
- Tu estado físico
- Las características de tu cuerpo
- Tus gustos e intereses deportivos
- Tus fortalezas y tus puntos débiles
- Tu historial médico
- Tus objetivos o metas a alcanzar
Al tener toda esta información sobre la mesa, el profesional podrá guiarte y cuidarte, para que vayas progresando a tu ritmo y a tu forma. De este modo aprenderás a la perfección a realizar los ejercicios de forma correcta, evitando lesiones o contracturas innecesarias.
El entrenador o entrenadora, a medida que te vaya conociendo, sabrá exactamente cuánto exigir de vos y esto te permitirá alcanzar tu máximo potencial deportivo sin frustraciones ni pérdidas de tiempo.
2) Ofrece un abordaje integral: Más allá de la clase, el contacto con tu profesor será constante. Esto quiere decir que, debido a que la experiencia es personalizada, el profesional estará disponible para que puedas contarle cómo te sentís después de los encuentros (si es que quedaste demasiado dolorido o contracturado, por ejemplo). De hecho este contacto es fundamental para que el profesional pueda medir el impacto de los ejercicios que realizaste, y de esta forma, ir modificando el plan de fitness en manera constante.
A su vez, muchos personal trainer tienen experiencia en diferentes áreas deportivas, así que tus sesiones pueden incluir un poco de cardio, de musculatura y de flexibilidad. ¡Un enfoque completamente integral de tu salud!
3) Flexibilidad horaria: Debido a que las sesiones son un acuerdo entre alumno y entrenador, podrás organizar los encuentros con el coach en los días y horarios que te queden más cómodos. Además, será más fácil reacomodar las sesiones si en alguna semana no fue posible cumplir con los horarios pautados.
Esta flexibilidad en las sesiones -a diferencia de las clases fijas en un gimnasio- facilita el compromiso con la actividad física y reduce las posibilidades de que abandones. ¡Con lo cómodo que es, ya no tenés más excusas!
4)La personalización de las clases a partir de tus intereses vuelve al entrenamiento personal mucho más divertido y más entretenido, lo que a su vez aumenta el compromiso con el espacio y promueve el complimiento de tus metas en menor tiempo.
Claves a la hora de elegir un entrenador personal
Para que nuestra selección de un personal trainer sea correcta y no tener que estar probando con varios antes de encontrar al indicado, es importante considerar algunos aspectos que nos permitirán hacer un filtro.
Para ello, es fundamental que primero puedas establecer ciertos criterios, pues serán la brújula que orientará tu búsqueda. Hacer una lista que responda a los siguientes puntos puede ser de gran ayuda:
¿Qué tipo de ejercicios te gustaría realizar?
Zumba, yoga, funcional, boxeo, cardio, pilates, musculación, entrenamiento especializado para algún deporte, gimnasia para embarazadas, crossfit... En fin, las clases de deportes son miles.
Según tu experiencia de entrenamiento (y los objetivos que querés cumplir), decidí cuál de estas categorías de ejercicio físico te interesa. Esto te permitirá focalizar la búsqueda y contactar directamente a aquellos profesores que se especializan en los estilos que más te gustan.
¿Qué modalidad de clases estás buscando?
Para agilizar la búsqueda de un personal trainer, va a ser importante que determines si querés entrenar de forma presencial, o tomar clases online de fitness a través de una cámara web.
¿Dónde querés que se lleven a cabo los entrenamientos?
En caso de que optes por la modalidad presencial: ¿te gustaría que el entrenamiento se realice al aire libre, en una plaza o parque de tu barrio? ¿O preferís que sean en tu casa? Si preferís que sean en tu domicilio, es importante comprobar que disponés del lugar necesario para realizar cómodamente la actividad deportiva.
Además, debemos asegurarnos de que el momento de la clase sea de tranquilidad familiar para poder estar 100% dedicados a las sesiones cuando vaya el entrenador.
En caso de que elegir un entrenador personal online, asegurate de tener un espacio considerable para poder moverte como corresponde al realizar los ejercicios; como también de contar con una buena conexión a internet, una computadora, Tablet o smartphone; de una cámara web y micrófono (¡que funcionen!).
¿Cuántos días por semana vas a dedicar a entrenar?
¿1, 2 o 3 veces por semana? ¿Con clases de una hora, de 1 hora y media o de 2 horas? Lo más importante de este punto es ser sincero, pero también ser realista. Es común que antes de emprender una actividad deportiva, la motivación sea tan grande que queramos meternos de cabeza. Así nos ponemos metas muy exigentes que luego nos cuesta mantener a largo plazo.
Es super importante preguntarse si vas a poder sostener en el tiempo este plan. ¿Contás con el tiempo y la energía? Más vale ser realista y abarcar lo posible. Así podrás incluir tus sesiones de entrenamiento personal dentro de la rutina diaria y no tirar todo por la borda en el momento que se complique.
Un pequeño consejo: Siempre conviene empezar con menor carga horaria, y a medida que pasa el tiempo, si tenés ganas, ir aumentando paulatinamente, sin frustraciones o abandonos en el medio.
Otros puntos a considerar
A la hora de elegir un entrenador personal también te puede ser útil contar con cierta información sobre el perfil profesional de tu profesor. En este sentido, te sugerimos indagar sobre su formación, sus años de experiencia en el rubro deportivo y áreas en las que se desarrolló laboralmente (ya sea como entrenador personal o en otros ámbitos).
Además, consultar acerca de los estilos deportivos en los que se especializa puede ser información super valiosa durante tu proceso de selección de un personal trainer.
Si realizas tu búsqueda a través de la plataforma Superprof, no olvides leer las opiniones de otros alumnos que ya tomaron clases con el entrenador que te gustó. Esto te permitirá conocer un poco más a cada uno y contar con información extra sobre su método de clase.
¿Cuál es el costo de una sesión con un entrenador personal?
Con Superprof, las clases de entrenamiento personal en Uruguay tienen un valor promedio de 443 pesos uruguayos. Por supuesto, el precio de una sesión de training puede variar según la experiencia y la formación de cada profesor; si las sesiones son presenciales u online (las clases en línea suelen ser más económicas y flexibles), o también por la duración o la frecuencia de las sesiones.
Tené en cuenta que el 97% de los profesores de la plataforma dictan su primera hora de clase gratis, a fin de que los alumnos puedan conocer el formato de trabajo que ofrecen los entrenadores y así elegir al profesional que más se ajuste a sus gustos y necesidades.
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