Lo grupal convoca, impulsa, recibe, abraza, guía, potencia: Cuando algo te cueste o te resulte especialmente complicado, hazlo en grupo.
Estamos al tanto de las dificultades que el ejercicio implica para muchas personas, y que uno de los puntos débiles es sostener la actividad en el tiempo.
Si bien el entrenamiento en un gimnasio -ya sea en salas de musculación o por medio de clases de fitness- es el método más conocido para ejercitarnos, puede no ser el más adecuado para todas las personas. Muchos se anotan al gimnasio -con una membresía anual paga-, y al poco tiempo, dejan de aparecer. ¿Cómo solucionar esto?
Lo primero que deberíamos cuestionarnos es el concepto que tenemos acerca del entrenamiento personal. Cuando pensamos en "fitness", nos imaginamos una actividad individual dentro de un gimnasio, con máquinas. Cada uno con sus auriculares, en su propia rutina. Sí, esta es una alternativa de ejercicio, pero no es la única, ni la mejor para todos.
De hecho, cada persona es un mundo, y es importante que a medida que vamos entrenando, nos conozcamos mejor; y descubrir qué tipo de entrenamiento es el mejor para nosotros y nuestra salud. Para esto no queda otra que probar y volver a probar, armando un prototipo de ejercicio que se ajuste más a nuestro estilo, posibilidades y objetivos.
Te aseguramos que la clave está en intentarlo. Si ya pasaste por todo tipo de práctica deportiva individual y ninguna te terminó de enganchar ¡no te desanimes! Existen cientos de deportes y estilos de entrenamiento distintos con los que podés experimentar. Si ya es hora de intentar con algo nuevo, te invitamos a leer este artículo de Superprof para informarte sobre cómo son las clases de entrenamiento en grupo: una alternativa interesante para darle una "vuelta de rosca" a tu ejercicio.
A continuación, te vamos a contar lo que necesitas saber acerca del entrenamiento grupal con la guía de un personal trainer: una opción que suele ser muy elegida por aquellos que les gusta estar acompañados por un equipo, y que a su vez requieren de un seguimiento personalizado. ¡Vamos a ver!
Las claves del entrenamiento en grupo
¿Quién coordina las sesiones de entrenamiento grupal?
Las sesiones de entrenamiento grupal están dirigidas por un personal trainer. Este es un profesional del ejercicio que cuenta con las aptitudes y los conocimientos necesarios para diseñar un plan de entrenamiento personalizado. Antes de armar una rutina de ejercicio, un personal trainer analizará ciertas características de los alumnos:
- Edad
- Sexo
- Experiencia deportiva
- Objetivos o metas respecto al training (adelgazar, desarrollar masa muscular, salud, etc.)
- Estado físico
- Enfermedades o condiciones físicas preexistentes
- Cantidad de encuentros semanales
Después de examinar todas estas características, armará un plan de entrenamiento dirigido al grupo a partir de los puntos en común. Muchos además dejan abierta la posibilidad de modificaciones dependiendo de las particularidades de los integrantes. Esto permitirá que los miembros puedan llevar adelante una rutina compartida y que a su vez, cada alumno pueda realizar ejercicios adaptados a su condición cuando sea necesario.
¿Dónde puedo encontrar sesiones de entrenamiento en grupo?
Cualquier persona que quiera ejercitarse con otros puede unirse a un grupo deportivo que reúna las características que favorezcan su progreso personal.
Pero vamos al grano, ¿cómo hacer para incorporarse a un grupo? Muy fácil. Al contactar al personal trainer (más adelante te contaremos cómo acceder a los mejores profesionales), le comentas acerca de tu interés por el entrenamiento grupal.
De esta forma, y teniendo en cuenta tus características personales (como la edad, los años de actividad deportiva, el estado físico, tus horarios y cantidad de encuentros semanales a los que deseas asistir), te comentará las opciones de grupos que él coordina para que te incorpores al que más te resulte.
Otra alternativa es armar un grupo por tu cuenta con tu familia, amigos o conocidos que quieran ejercitarse en grupo. Luego se ponen en contacto con el entrenador personal para que los guíe.
A la hora de armar el grupo, tené en cuenta la disponibilidad horaria de cada uno de los miembros para ir armando un cronograma con los días y horarios en que la mayoría coincide. De esta forma tendrán una propuesta más concreta para entrenador y será mucho más fácil encontrar a alguien. ¡Así pueden arrancar lo antes posible con sus sesiones de entrenamiento grupal!
¿Dónde se realiza la actividad?
Los encuentros pueden realizarse en diferentes espacios teniendo en cuenta las características del grupo, así como las posibilidades del personal trainer. Cada profesor suele dictar sus clases en lugares determinados, ya sea al aire libre -como una plaza o parque de la ciudad- o en un espacio cerrado, por ejemplo dentro de un gimnasio.
En este sentido, si tu intención es unirte a un grupo que ya está formado, el entrenador te propondrá alternativas con días y horarios fijos de entrenamiento, como a su vez el lugar dónde se realizan los encuentros. Podrás elegir entre esas opciones o directamente armar tu grupo de ejercicio.
En cambio, al crear vos el equipo, hay que sugerirle al personal trainer espacios dónde se pueden llevar a cabo las sesiones. Por ejemplo, pueden sugerir realizar los encuentros en el jardín, terraza o living de alguno de los integrantes del grupo. O por qué no, si todos viven cerca, ir alternando las sede de la clase de fitness semanalmente. Por supuesto, hay que tener en cuenta las posibilidades del profe y dónde vive.
¿Cómo encontrar el personal trainer ideal?
Hoy en día la oferta de entrenadores es inmensa: ya sea por recomendación, por redes sociales o por la web, incluso paseando por las plazas de las ciudades podremos encontrar miles de personal trainer en acción.
Sin embargo, la cosa se complica a la hora de encontrar profesionales realmente expertos y con una formación certificada. Si eso es lo que estás buscando, entonces te conviene no perder tiempo e ingresar directamente a Superprof, la plataforma online de excelencia que conecta alumnos con profesores particulares de prácticamente todas las materias o disciplinas.
Ingresando a la plataforma podrás acceder a una amplia cartilla de entrenadores personales que brindan sus servicios deportivos cerca tuyo. Asimismo, podrás visualizar los perfiles de cada uno y así acceder a información clave como:
- La formación profesional y los cursos que realizó
- La experiencia en el rubro
- El estilo de clases que dicta
- La modalidad de las clases (online, presencial, individual, grupal, etc.)
- La evaluación de otros alumnos que ya hayan tomado clases
- Entre otros puntos que te ayudarán a elegir al entrenador personal ideal para vos y tu equipo
Los beneficios del entrenamiento grupal
Si todavía no estás convencido de esta modalidad de entrenamiento, a continuación te contamos algunos de los beneficios que tiene practicar ejercicio en grupo:
1. Sentido de pertenencia: Ser parte de un grupo crea un sentimiento de pertenencia, de ser parte. Este aspecto tiene una injerencia directa sobre la forma en que abordaremos la práctica física. Cuando la interacción social y los vínculos interpersonales atraviesan el deporte, este se vuelve mucho más placentero y adquiere otro sentido.
2. Compromiso: Por ser parte de un grupo, cada miembro tiene un papel fundamental en la dinámica del mismo. No estás sólo, sino que tus compañeros te están esperando. Y como el grupo esta formado por cada uno de sus integrantes, el funcionamiento del mismo se modifica si uno de ellos no se encuentra presente. Esto aumenta la responsabilidad y el compromiso con el espacio, a la vez que refuerza el sentido de la actividad y permite que la misma se sostenga en el tiempo y se realice con constancia. Esto es super relevante considerando que a muchas personas les cuesta sostener el ejercicio en el tiempo. ¡Persevera y triunfarás!
3. Motivación: Hacer ejercicio en grupo potencia las habilidades de cada miembro, ya que se promueve la competencia positiva. El desafío se vuelve más interesante y se comparten los logros y el desarrollo con otros que son testigos de tu esfuerzo. Un equipo de entrenamiento te impulsará a progresar todos los días.
4. Es más económico: El precio de las sesiones de entrenamiento grupal suelen ser más económicas que las que se realizan de forma individual. En Uruguay, el precio promedio de una clase junto a un personal trainer es de $443.
5. Es más divertido: Los entrenamientos serán un momento, no sólo de actividad física, sino también de intercambio social con tus compañeros y con tu entrenador.
-
¿Y vos? ¿Ya estás listo/a para comenzar con tus clases de entrenamiento personal? En Superprof podés encontrar personal trainers en Uruguay con opciones de clases individuales y en grupo; como también en modalidad online o presencial.
¿Te gustó este artículo? ¡Puntualo!
Loading...
