No es fácil elegir cuál es el mejor libro sobre yoga que existe en la actualidad. Pero por suerte para los apasionados de esta práctica milenaria, existe mucha literatura que te ayudará a aprender sobre el yoga en profundidad.
Es por eso que en Superprof decidimos hacer una lista con el top 1o de los mejores libros de yoga. Nuestra selección se fundamenta en varios motivos: sea porque son muy populares, porque su lectura es accesible para todos o porque predican ideas únicas, estas son las publicaciones que te recomendamos desde Superprof. ¡Vamos a conocerlos!
Top 10 de los mejores libros de yoga
1. Yoga: Guía completa para principiantes (Tai Morello)
Como su nombre indica, este libro está pensado especialmente para todos aquellos que recién inician su camino en el mundo del yoga.
Un error frecuente de los principiantes es pensar el yoga solamente como un ejercicio físico. Pero lo cierto es que el yoga es mucho más que la ejecución de posturas y el entrenamiento para un cuerpo saludable (aunque estos son sin duda pilares esenciales para su desarrollo).
Este libro busca conectar el entrenamiento con la parte más espiritual del yoga (justamente su subtítulo es “Las 63 posturas más importantes para perder peso, eliminar el estrés y hallar la paz interior”). Se tratan de recomendaciones que tienen como objetivo final el equilibrio entre la salud física y emocional.
En esta guía encontrarás la manera ideal de introducirte en el mundo yogui con instrucciones fáciles de seguir para aprender yoga desde cero.
También te pueden interesar tomar clases de yoga personalizadas.
2. Técnicas del yoga (Mircea Elíade)
El autor de este libro, Mircea Elíade, fue un historiador de religiones y filósofo cuya tesis doctoral la dedicó precisamente a la práctica del yoga. A su vez, Elíade es reconocido en el universo yogui por su traducción de diferentes piezas escritas en sánscrito (lengua indoeuropea originaria de la India), que se creían perdidas en el tiempo.
"Técnicas del yoga" es uno de los cuatro libros que el autor compuso sobre la espiritualidad hindú y cómo esta está íntimamente relacionada con el yoga. La publicación de Elíade te ayudará a adentrarte en el mundo del yoga a través del conocimiento de complejas teorías ancestrales, que el autor decodifica y explica fácilmente. El libro se caracteriza por sintetizar de forma perfecta todo lo que el público debe conocer acerca del yoga a través de un lenguaje cercano, pensado para que cualquiera pueda entenderlo sin aburrirse.
3. Yoga, embarazo y nacimiento (Janet Balaskas)
Sin duda uno de los mayores beneficios del yoga es durante la etapa del embarazo. Son muchas las personas embarazadas que eligen practicar yoga, no solo en la etapa gestacional, sino también durante el nacimiento y durante el posparto.
El objetivo de este libro es que la futura madre se encuentre en plena conciencia de sí misma y sea capaz de conectarse con su interior para facilitar la tarea de dar a luz.
Con "Yoga, embarazo y nacimiento" podrás descubrir las posturas más suaves y seguras para vos y tu bebé, como también las más avanzadas. A su vez podrás conocer en profundidad los efectos que tiene el yoga para embarazadas. Es como tener clases de yoga a través del libro.
4. El árbol del Yoga (B.K.S. Iyengar)
Escrito por una de las personas más influyentes del planeta según la revista Times, "El árbol del yoga" es un libro que no podés perderte. De fácil lectura -no supera las doscientas páginas-, esta publicación se convirtió en una fuente de información super importante para todo practicante de yoga: desde aquellos que recién están empezando, hasta los que tienen un largo camino recorrido en la disciplina.
B. K. S. Iyengar hace una fuerte crítica a las personas que solamente entienden el yoga como un deporte físico, y con argumentos sólidos define a esta práctica como exactamente lo contrario: una disciplina esencialmente espiritual.
Pero, dice el autor, esto no quiere decir que las posturas y el plano físico del yoga no sean sumamente importantes. De hecho, el escritor propone que esta espiritualidad se encuentra estrechamente ligada a la práctica deportiva.
5. Mi diario de yoga (Xuan-Lan)
Xuan-Lan es una famosa instructora de yoga que vive en España, quien decidió compartir sus conocimientos sobre esta práctica en este libro que lleva como subtítulo: "Cuerpo y mente sanos en cuatro semanas".
Con un enfoque único en forma de diario íntimo, Xuan-Lan te cuenta sobre diferentes técnicas, consejos y secuencias de yoga que podés llevar a cabo en el lapso de 28 días. A su vez, la autora va más allá de lo que promete, con un rico contenido que complementa a las posturas del yoga. De esta manera, podrás desarrollar y ejercitar la disciplina de una forma mucho más integral.
Es un texto ideal por la sencillez de su lenguaje y la capacidad que tiene Xuan-Lan de provocar interés en el lector. ¡Super recomendado!
6. Las 100 mejores poses de yoga (Susan Hollister)
Si lo que buscas con el yoga es bajar los niveles de estrés y aumentar la resistencia de tu cuerpo, este libro de Susan Hollister es perfecto para vos. Con un enfoque en la salud mental, la autora propone una serie de posturas de yoga (ilustradas con imágenes) que pueden ayudarte a encontrar la paz que estás buscando.
A través de este libro de yoga, subtitulado "Alivia el estrés, aumenta tu flexibilidad y tu fuerza", tendrás la posibilidad de lograr todo eso que necesitas para alcanzar el equilibrio mental con el bienestar físico.
7. Anatomía del yoga (Leslie Kaminoff y Amy Matthews)
Se trata de una guía ilustrada de las posturas, los movimientos y las técnicas respiratorias relacionadas con la disciplina originaria de la India. El libro de Leslie Kaminoff y Amy Matthews fue tan exitoso que lanzaron una edición actualizada y ampliada. También hacen una revisión de las posturas asociadas al yoga desde un punto de vista novedoso.
Otro punto interesante de esta publicación es su gran cantidad de información. Kaminoff y Matthews explican detalladamente la disciplina, con un enfoque en los beneficios que tiene para la salud de las personas (si querés saber qué dice la ciencia sobre el yoga, hace clic en nuestro artículo). Su fuerte componente visual permite entender más claramente cómo impactan los movimientos del yoga en las diferentes partes del cuerpo, como la musculatura y las articulaciones.
Este es uno de los libros que no puede faltar en la biblioteca de todo yogui.
8. Secuencias de yoga: Cómo crear clases de yoga (Mark Stephens)
Para todos aquellos que tienen conocimientos avanzados del yoga, no podíamos dejar fuera de la lista de libros para aprender a practicar yoga la publicación de Mark Stephens.
Como podrás adivinar por su nombre, es un texto dirigido a todas aquellas personas que deseen impartir clases de yoga y difundir sus conocimientos con el fin de mejorar la vida de otras personas. Es un texto ideal para instructores de yoga, ya que explica detalladamente más de 60 secuencias de asanas. Lo mejor es que divide los diferentes modelos dependiendo de la edad de los estudiantes y su nivel de yoga; tanto si son principiantes, intermedios o ya conocen la práctica de forma avanzada.
Las secuencias que recopila Stephens te permitirán impartir clases de yoga para niños, gente de la tercera edad, jóvenes y adultos.
"Secuencias de yoga" es una verdadera guía visual con más de dos mil fotografías que replican las posturas del yoga y te ayudan aprender sobre cómo se vinculan los diversos asanas que conforman la disciplina. Definitivamente, un texto trascendental para cualquier profesor de yoga.
9. La biblia del yoga (Christina Brown)
Otro de los libros sobre yoga que sabe utilizar el poder de las imágenes es "La biblia del yoga" de Christina Brown, donde encontrarás diferentes ilustraciones acompañadas de un sencillo lenguaje.
Se trata de un texto para principiantes que te ayudará a entender los conceptos básicos de la práctica: desde las posturas hasta la meditación. Brown hace un repaso por todos los movimientos del yoga; desde las posturas más simples hasta el entrenamiento más avanzado.
10. Los yoga sutras de Patánjali (Sri Swami Satchidananda)
"Yoga sutra" es el nombre que reciben los viejos textos fundacionales, aquellos sobre los que se erige la disciplina. Literalmente significa "aforismos del yoga" en sánscrito. Estas fórmulas fueron escritas en el siglo III a.C. por el importante pensador hindú Patánjali.
Sri Swami Satchidananda, un importante maestro de yoga, realizó una reedición de los sutra, traduciendo los aforismos en base a su experiencia.
Estos títulos no solo te introducirán en el mundo del yoga, sino que te acompañarán durante todo tu camino, profundizando la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Además de estos libros de yoga, existen muchas otras plataformas para aprender sobre esta práctica: desde podcasts hasta documentales sobre yoga, ¡elegí la opción que más te guste! O podés combinarlas todas.
Por otra parte, un profesor de yoga es fundamental para mejorar tu práctica. Los instructores de yoga en Superprof podrá guiarte dependiendo de tus necesidades y objetivos para que saques lo mejor de cada sesión. Existen clases de yoga en Uruguay presenciales como también online.
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