¿Alguna vez escuchaste hablar del Bikram yoga? ¿no te suena? ¿Y si lo llamamos hot yoga o "yoga caliente"? ¡Ahí vamos!
Y si la respuesta sigue siendo negativa, no te preocupes, en este artículo vamos a saciar tu curiosidad sobre uno de los tipos más importantes de yoga: un estilo que desafía los preceptos del yoga con una práctica fuera de lo común. Eso sí, siempre con el objetivo de cuidar nuestro cuerpo y ejercitar la mente para cultivar un mejor estilo de vida.
Descubrí con Superprof qué es el Bikram yoga, sus orígenes, beneficios para la salud física y mental y sus características. ¡Comencemos!
Orígenes del Bikram yoga
Cuando decidís empezar a practicar yoga, lo primero que averiguas es qué técnica de yoga te conviene más o qué clases te gustan. Puede ser Ashtanga yoga, o tal vez una mezcla de yoga y pilates; incluso podés elegir clases especiales de yoga para niños, embarazadas o adultos mayores.
Pero no hay que olvidar de la historia y los orígenes del estilo de yoga, ya que nos permite entender mejor los códigos y objetivos que hay por detrás. Esto es incluso más importante con el yoga, disciplina milenaria y compleja, con aristas físicas, mentales y espirituales.
A continuación, un resumen de los orígenes del Bikram yoga.
¿De dónde viene el Bikram Yoga?
El Bikram yoga nació en Calcuta, India, de la mano de nadie menos que Bikram Choudhury (1944), ahora sabes de dónde viene exactamente su nombre. Bikram Choudhury empezó desde joven a practicar yoga junto a quien alega fue su maestro, Bishnu Gosh, un conocido yogui de la época.
En los años 70, Bikram empieza a desarrollar su propio estilo de yoga, que hoy se conoce como Bikram yoga. El gurú se inspiró en el tradicional estilo de Hatha yoga para crear su técnica, que incluye 26 posturas modificadas del Hatha realizadas en una sesión de 90 minutos a altas temperaturas (ya te vamos a contar en detalle esta particularidad del Bikram yoga en la siguiente sección).
El yogui también decide trasladarse a Estados Unidos, donde abre su primer centro de yoga en 1973. Rápidamente, el Bikram yoga se populariza por EE.UU. y el resto de Occidente, dando fama mundial a su creador. En la actualidad, podés encontrar centros de Bikram yoga en todos los continentes.
Pero no todo es color de rosa: no podemos dejar de mencionar que exalumnas de los centros de yoga en Estados Unidos denunciaron a Bikram Choudhury por acoso. La respuesta del maestro fue huir a la India. Si querés saber más, podés ver el documental de Netflix Bikram: Yogui, gurú, depredador, que cuenta todo sobre las acusaciones, malversación de fondos y discriminación.
Más allá de su turbulenta vida personal y de los inaceptables alegatos de acoso, este estilo sigue vivo lejos de su fundador en las clases de yoga. En las siguientes secciones nos concentraremos en todo lo bueno que una sesión de Bikram yoga tiene para ofrecer, sus características, posturas y yoga Bikram beneficios.
Las características del Bikram yoga
En esta sección haremos un repaso por cómo es una sesión de Bikram yoga, su particularidad que la diferencia del resto y contraindicaciones.
La idea revolucionaria detrás del Bikram yoga es bastante simple: se practica en una habitación cerrada durante noventa minutos, para darle tiempo y espacio a las posturas Bikram. Y si te estabas preguntando por qué se conoce como hot yoga, es porque el espacio debe tener una temperatura de 40 grados centígrados y un nivel de humedad cercano al 40 por ciento. ¡Tremendo! ¿No?
Suena un poco infernal, no te vamos a mentir. Pero la idea detrás de estas clases de yoga extrema, es replicar el clima característico de Calcuta (donde todo el año hacen entre 19 y 30 grados centígrados) y obtener todos los beneficios de la transpiración consciente.
Las Bikram yoga posturas son dinámicas y controladas por diferentes ejercicios de respiración (pranayamas). Este "yoga caliente" te permite eliminar toxinas y fortalecer los músculos, al mismo tiempo que trabaja la conciencia plena. Eso sí, esta técnica se concentra mucho más en la parte física del yoga, y no tanto en la espiritual.
En este video podés conocer mejor sobre las posturas Bikram y los objetivos de esta práctica:
Ojo: El Bikram yoga no se recomienda para todos los públicos, ya que durante la práctica se puede sufrir golpes de calor y náuseas. No es la mejor opción para personas sensibles al calor, incluyendo:
- Personas con problemas cardiovasculares, tensión baja o propensos a mareos.
- Personas embarazadas.
Lo mejor que podés hacer es consultar con tu médico antes de empezar a practicar Bikram yoga, para así asegurarte que estás eligiendo una actividad buena para vos y tu cuerpo. Si no, podés probar otros estilos de yoga igual de desafiantes como el Vinyasa yoga.
Beneficios Bikram yoga
En términos generales, los beneficios del yoga son evidentes: mejorar la condición física, ganar serenidad, mejorar la concentración, aliviar el estrés, entre otros. El Bikram yoga incluye todo esto, y tiene el beneficio extra de transpirar, y mucho, eliminando toxinas del cuerpo. ¡Hace tanto calor en las sesiones que es fundamental llevar una toalla!
Veamos los yoga Bikram beneficios en profundidad:
- Mejorar la condición física, específicamente la flexibilidad y la musculatura.
- Reforzar el equilibrio.
- Mejoras en tu salud cardiovascular en general.
- Limpiar y eliminar toxinas del cuerpo (¡algunos dicen que se transpira un litro de agua por sesión!).
- Relajar la mente.
Los efectos y los muchos beneficios Bikram yoga siguen presentes incluso días después de la sesión. Aunque claramente, solo la práctica regular te permitirá evolucionar, mejorar y potenciar sus beneficios.
1. No te sobreexijas siguiendo a los demás yoguis.
2. Llevá ropa ligera, va a hacer calor.
3. Al principio está cerca de la puerta, en caso de que necesites salir a tomar aire.
4. Y no te olvides de hidratar tu cuerpo, ¡la botella de agua va a ser tu mayor aliada!
Bikram yoga: ¡una disciplina completa!
La primera clase de Bikram yoga puede resultar insólita por el calor y la humedad; pero a partir de la segunda las dudas y los prejuicios desaparecen, al volverse palpables los efectos beneficiosos para la salud y la mente.
El Bikram alcanza un auténtico rejuvenecimiento que puede contribuir al mejor funcionamiento de tu cuerpo cuando se practica correctamente. ¡Una disciplina de lo más completa!
Ahora te toca encontrar un centro de Bikram yoga cerca tuyo para disfrutar, en grupo o de forma individual, de la atmósfera especial que crea este estilo de yoga. Pero si necesitás un empujoncito, no dudes en revisar las opciones en Superprof.
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